こんばんわ、ものです。
最近尿管結石になって、よく水を飲むようになったのですが
何故か体調がいい事に気が付き、尿管結石の時にあまり食べなかったか、水を多く飲んだからかのどちらかだと思いました。
今たくさん食べても以前より体調がいいので、今まで水不足だったという事が分かりました。
血液検査ではMCHCが高いと脱水状態の可能性がりますが、私は毎年高めで気になっていました。
水不足の症状その一、血液ドロドロ
水不足になると血液はドロドロになります
末端冷え性など、冷え性の人は真水を控える傾向にもあります
毛細血管の血流も促進する効果があるので、一日1,5リットルは水を飲むことがお勧めです。
血液ドロドロでは脳への酸素量が減り鬱っぽくなったり、筋肉が硬くなったり
して冷えが悪化したりもする
これは利尿作用のある、お茶、紅茶、コーラ、カフェイン飲料、お酒などを飲んだ場合はもっと水が必要です。
ジュースや、スポーツドリンク、清涼飲料水など糖が多い飲み物も血液ドロドロになるので、水を飲むことが必要です
水不足の症状その二、自律神経が乱れる
自律神経と水分の流れは連動しています
水不足になると自律神経が乱れ、寝起きが悪くなったり、夜眠れなくなったり
イライラしたり、やる気が起きなかったり様々な症状が現れます
自律神経失調症は頭痛、動機など非常に多くの症状があります
末端冷え性なども自律神経の乱れの可能性があるので、水分補給で解消されるかもしれません。
血流が良くなるので脳機能が向上したり、脳がクリアになる感覚があります
内臓も自律神経がコントロールしているので、消化器官も元気になります
水不足の症状その三、乾燥肌や肥満になる
血液がサラサラになり、自律神経が良くなれば肌にも良いですが
水分自体が肌には欠かせないので、水の補給自体が肌に良いです
水の流れが解消されることで代謝が上がり、肥満防止やダイエット効果もあります
水不足が解消されると、脳機能が向上したり、体が楽になるので運動する気にもなりますし、肥満解消にも水分補給は大事ですね。
その他
一度の水の吸収量は限られているので、一気に大量に飲んでも吸収されずに排出されます。
なのでこまめな水分補給が効果的です
水を飲んで変わったこと
夏場脱水症状が起きるとだるくなりますよね
いつもそんな症状がありました
水をしっかり飲むようになってからは、体が動くなるようになり運動できるようになりました。
夜すぐに眠くなったり、朝は目覚めが良くなりました
水を飲んで冷えが良くなるのも不思議ですが、冷えも解消されてきました
意識もしっかりしてきた感じです
