今日はダイエットについて。
私はずっとやせ形で、太れない体質でしたが、病気がよくなってからは食欲が増え、
お酒も飲むでんですが、軽肥満と標準+を行ったり来たり。肥満は体に悪いので、体脂肪を減らしたい。
そんな中で絶対痩せる方法と、痩せない理由もあげます。
まずどうしても痩せないという人は、病気も隠れています。
例えば代謝の病気、甲状腺疾患など代謝が落ちていてやる気も出ないという人。
精神的な病気もあります。やる気が出ない、エネルギー不足などです。
そういう人達の中に、糖質中毒や乳製品中毒者がいます。
これらの中毒になると、太る食べ物をたくさん食べるので太りますし、そのくらい中毒で太っていることには、精神にも影響は出てくると思います。
中毒性があり、やる気も低下するし、糖質は栄養がないので、中毒になってそればかり食べていると栄養も消費します。
ビタミンやミネラルの不足になって、代謝が落ちて、精神的に弱くなり、痩せにくい体質になります。
簡単に言えば、元気になってやる気満々になれば、体動かしたいってなるし、そうなれば努力しなくても簡単に痩せます。
スポーツや走っている人は、体を動かしたくてやっている人が多くて、そう言う人になればいいだけです。
元気があれば何でも出来るので、これで痩せたとか言うダイエット方法は、何も要らないと自分は思います。
体を動かしたいというメンタルになることが必要です。
そのためには乳製品、糖質中毒を直さなければなりません。
そしてビタミン、ミネラルを摂取して、腸内環境を改善して、とにかく家から出たい、体を動かしたい、という精神状態が必要です。
嫌々運動しても続きません、運動したいってならないと，続かないと思います。
テレビで頑張って痩せた人たちは、物凄い意思が強い人たちで特別です。
痩せるには運動するぞって前に、自分のメンタルが変わらないといけない。
そうしないと、今日は２０分歩いた、だからたくさん食べられる、とか言う人が周りにいます。
これだと逆に太ります。
少し運動すると逆に吸収量が増えたり、食欲が増えます。そしてメンタルも自分頑張ったからごほうびで、食べようという風になります。
なのでメンタルの改善が最重要だと思います。
実際は１時間歩いても、痩せないと思います。
何時間もスポーツしたり、肉体労働している人なんて、もっと長時間動いてますからね。
メンタル改善しないで痩せる方法。
自分のメンタルが弱い時は、自分を追い込むしかありません。
その代表がトレーナー付きスポーツジムとか。メンタルが弱いので、励ましたり、叱ってくれる人が必要です。
別の目的を作る。テレビでもこれは見ますが、失恋して見返してやるとか、好きな人と付き合いたいとか、何かとても強い願望の目的を作る。
自分の回りでは、痩せたら１００万貰えたら、痩せるのになーという人がいます。
メンタルが弱いと、こういう発想になる。メンタルが強いと、体型維持したいとか、体脂肪落とすかーという弱い目的でも，意思が強いので目的を達成できます。
太る人の特徴
無職とか、事務作業とか、動かない仕事は太りやすいです。
一生痩せていたい人は、動く仕事を始めるのも手段です。
痩せるために仕事してると思えば、更にお金も貰えて一石二鳥。
趣味をアウトドアにする。
太る趣味は食べ歩き、食べる旅行、また動かない趣味である、映画やドラマばっかりの人も太りやすい。
外で色んな所を散歩したり、山登り、スポーツなど外に出る趣味だけにするといい。
テレビはいらない。テレビは時間を吸いとる機械でもあります。
また情報を受け取って処理するので、自分で考える力も衰えます。
テレビが無くなることで、発想力や自主性、ひらめきが出てきたり、時間を無駄使いしないのでいいです。
いらない情報で、脳も無駄使いします。
テレビがあるとぼーっとしがちですが、これが無くなると、他に何かやんなきゃってなる。
テレビ中毒者、今ではネット中毒者ですかね、これが無くなるだけでだいぶ違う
痩せる食べ物は
ミネラルやビタミンが多いものです。
ミネラル摂取でオススメは煮干し粉末とか、レバー。
煮干し粉末は味噌汁に入れたり、野菜炒めとか、色々使えるので便利で、手軽でオススメです。
海草も低カロリー、ミネラル豊富、食物繊維で、痩せやすいです。要素も代謝をあげます。
唐辛子は痩せると聞きますが、体が熱くなった後冷えて、結局冷やす作用が強く、暑い地域で食べられるものです。
体が冷えてくれば、痩せにくくなるし、食欲増進作用もあります
カプサイシンよりラズベリー
カプサイシンの三倍脂肪分解作用があるのがラズベリー。
果物は糖分が多いので取りすぎ注意。
タンパク質
肝臓に必要なのと、筋肉を作るために必要。筋力がつけば、基礎代謝があがるので痩せやすくなります。
色んなタンパク質を、毎日に変えて食べると飽きにくいです。
鳥むね肉は、疲労改善効果が、あるのでオススメです。
ミネラルが多い牛肉、ビタミンが多い豚肉、栄養が多いタマゴなど、色々いいところがあります
肥満の本当の根の原因は、糖質乳製品中毒による、やる気の低下、食べすぎにあると思います。
腸で悪い菌が増殖して、操られるようにして、食べてしまいます。
ダイエット方法とか、運動とかは、その中毒を直してからだと思います。
これは病名つけてもいいんじゃないかな。糖中毒、乳製品依存症とか。
自分も長期間ステロイドをつかっていたので、カビ菌にやられていると思います。
パンをみると異常なほど魅力的で、吸い込まれて、欲しい欲求が強いのでつい買っちゃいます。
そういう人は中毒だと思う。
なのでカビ菌を減らす食事もしています。
休日の外出して沢山歩くと痩せてきます。
まだダイエット始めて１ヶ月24%だった体脂肪が今は21.7%
とりあえず15%は目指します。標準+と標準-の間なので。
運動して食べても、たくさん歩けば体重が増えるけど、体脂肪は落ちます。筋力が増えるので体重は増えます。
なので運動した後に体重が増えて、運動しないと一時的に体重が落ちたりします。
これは筋力が増えて落ちたということで、筋力が落ちると体脂肪が増えて太りやすくなる。
そして体脂肪は、物凄く落ちにくいものです。
筋力を増やして、基礎代謝をあげて運動することで、少しづつ燃えていきます。
無糖コーヒー
カフェインでやる気もあがって、痩せやすくなります。
脂肪分解効果もある。ブラックコーヒーが運動するという意味で一番痩せるものかも。
沢山飲めば体を壊すけど、胃がやられて食欲も無くなる。
不健康な痩せかたです。
自分の周りにコーヒー中毒者で市販のコーヒーボトルをがぶがぶと飲んでいます。
痩せ細り、弱って、ご飯も食べれなくて、車に酔って吐いたりしますね。
