こんばんわ、ものです
前回は、高セロトニン状態の改善と、タンパク不足、各種ミネラル不足の話をしました。
今回は具体的な、改善方法や、不足症状をまとめようと思います
私の体質を見ると、痩せ型、お腹が出ている体系です
昔から胃下垂です。
胃下垂は、お腹の筋力不足と言う事で、筋力不足が原因です。
これが良くならないと、栄養吸収が悪いので、体調も良くなっていきません。
葉酸、Ｂ12不足
Ｂ１２（コバルト）が不足すると、赤血球が大きくなり、毛細血管まで血液が回らなくなる
私の場合、血液検査で赤血球が大きくなっていると出ていない
しかしＢ１２の不足は深刻。
ここも謎なのですが、私の血液像は、正常ですが、やや古い血液です。
Ｂ１２不足の症状、高メチルや、手足の冷え、末端冷え性、睡眠障害など、数多くの症状が当て余ります。
鉄不足ではないのに、貧血状態もあります。
なので血液検査では出ていませんが、Ｂ１２葉酸の摂取は、継続していきます。
こちらの改善は、完全にサプリメントで対応していこうと思います
食べ物での改善が難しいと感じるためです
私は効果の高い、メチルＢ１２を使用しています。
見て分かるように、コバルトは計測不能な程不足していて、深刻です
ヨウ素、たんぱく質不足
だるさ、疲労感に関係している栄養素で、私に足りていないものです
- 脂質、糖質の代謝促進、脂肪燃焼
- 基礎代謝向上、
- 皮膚や髪を美しく保つ
- 甲状腺ホルモン
- たんぱく質合成
- 知能向上
などの効果があります
ダイエット効果、美容効果、たんぱく質合成効果が重要です
私の場合、味付けが、昆布、アミノ酸、この二点だけのおつまみ昆布を食べたり
とろろ昆布で、ヨウ素を摂取していこうと思います。
注意なのが、昆布は要素が非常に多いので、おつまみ昆布は一つまみ程度食べます。
このぐらいの摂取を１年続けて、またミネラル検査をしてみます
甲状腺機能亢進症（バセドウ）は代謝が良くなりすぎるので、美女が多いとも言われています
適切な甲状腺ホルモンは、代謝を促進させるので、不足している人にはお勧めです
亜鉛、マグネシウム、カルシウム、ギャバ、ナイアシン不足
私が不足している栄養素で、精神に関わるものです。
これらも食事で足らすには限界があり、サプリメントに頼っています
マグネシウムは、エプセムソルトを利用したりしています
強い不安や、精神障害は、この辺の栄養素が不足しています
どうしても食事に気を遣うのは、難しくて無理があります
体調よくなったのは、カリウムのおかげ？
数年前に、体が軽くなり、運動できるくらいだるさが無くなった時期がありました
その時期やっていたこと、色々分析して実践しても、なかなか改善しない・・・
同時進行で色々やっていたんですよね。
その中で、野菜を生でしか食べない、と言う時期がありました
これは今やっている、高タンパク食とは逆なんですが。
今では何故効果があったのか、理解出来ました。
それは生で野菜を食べる事により、カリウム不足が改善し、ナトリウムとのバランスが取れた事にあると思います。
野菜ばかり食べていて改善したのは、これしか考えられない
実際私は、カリウム、ナトリウムバランスが非常に悪いです
今アレルギーが無くなり、美味しいものを食べられるようになったので、生野菜丸かじりはきつい・・・。
芋系、野菜、キノコ系、魚介、海藻系などカリウムの多い食事を心がけます
（これ系塩がよく合うんだよなぁ）
後は野菜ジュース、果物ジュースにもカリウムが多いので、飲んでいこうかなと思う
糖分が多いけど、基本ご飯を食べないので多分大丈夫。
オレンジジュースが特に、カリウム、葉酸も多いようで飲んでいく！
他にもいいものがあるか色々調べます
こういう大事な事を忘れないように、しっかり実践して改善していきたいです
私は思考が極端なので、別の事を考えると他の事は忘れてしまう。
カリウムを摂取すれば、体が楽になる
それが分かって、また希望が持てました。
慢性疲労、アレルギー、社会不安、アスペルガー
などなど早く治って、普通に暮らしたいです。
