昨日は筋トレによる、筋肉の効果を書きました。
今回は、筋肉が付くには、筋トレをしっかりやって、それを継続させる方法。
特に、そもそもやる気ない人や、サボってしまう人への物理的話。
マッチョマンって、いつもトレーニングして、ストイックで、やる気があり、元気で自信がありますよね。
それって、マッチョだから、そうなったのでは無くて、元々ストイックでやる気があるから、トレーニングが頑張れて、マッチョになったと思うんです。
ですから、やる気がない人って、そもそも元気、エネルギーが足りてないんです。
元気があれば、体を動かしたい、鍛えたいってなるので、トレーニングを続けることが出来るんです。
マッチョが、こうすれば筋肉付きますって言うけど、そもそもガリガリな人は、食欲もないくらい元気がないし。
そもそも継続する元気も、やる気もないんです。
それはお前の心が弱いからだ！気合を入れろ！なんて言われそうですが、そうじゃないんです。
肥満も過去の記事で話した、栄養不足だからだるくて、やる気が起きないんです。
なので肥満も、ガリガリも、マッチョも同じ理論ですね。
この考え方です
結局、やる気満々、元気状態になれば、ガリガリにならないし、肥満にならないし、病気にもならないし、禿げたりしない。
運動したり、体鍛えてマッチョになるし、仕事も出来るようになる。
もちろん、ガリで肥満でも、仕事が出来る人は居ますが、その人たちはもっと能力があがります。
実際、東京大学には肥満が少ないそうです
そして低所得者には、肥満が多いです。
栄養の無い穀物・・・米、小麦の摂取が多いからでしょう。
元気になってから、それぞれ方向性は違うでしょうが、マッチョになりたい！って思っている人は、なれるだろうし。
やる気が凄いと、たいていの事は、なんでも出来るもんです。
マッチョになりたい！も、医者になりたい！夢を叶えたい！、彼女を作りたい！病気を治したい！
全部最初は、やる気、元気が一番大切です。
大して頭が良くなくても、物凄いやる気で勉強したら、医者になれると思います。
ということで、本当に食べるものには気を付けてほしいと思います。
どうしたら元気になるのか、上の記事でも説明してますが、また簡単に説明します。
元気の元である、エネルギーは、糖質、脂質、たんぱく質から作られます。
筋肉も、細胞も、ホルモンも、エネルギーも、ここから作られます。
これらを効率よく、エネルギーに変えるには、栄養素が必要なんです。
ビタミンやミネラルです。
しかし今の社会は、小麦製品だったり、糖質や脂質に偏って、栄養素が少ないんです。
そうなるとエネルギーに変えれず、体内に蓄積していきます。それが肥満です。
エネルギー不足なので、米や、小麦製品、マックや、お菓子、ポテトチップ、あんなのを食べても食べても、体は満たされないのです。
逆に食べれば食べるほど、過食が進む、食べすぎる体質へとなっていくんです。
だから栄養不足で、エネルギーが足りなくなり、だるくやる気が出ない、でもお腹は減るという状態になります。
なので糖質、脂質に偏った食べ物を止めて、食物繊維、ビタミン、ミネラルが多い食べ物を食べるのが、改善方法です。
具体的には、野菜、魚、少し果物、海藻、芋などです。
ここでじゃあ、ハンバーガーを食べよう！って人もいるかも。
既に健康的な人なら問題ないですが、あれも小麦製品なので、問題ある人は止めなきゃですね。
アイスも、パンも、ピザも、ポテチも、お菓子全部、ケーキ、うどん、ラーメン、たこ焼き、お好み焼き、パンケーキ・・・。
本当に多いですね。
まあ病気にさせる気、満々なわけです。原価も安いので儲かるんです。
これらの罠を、受け入れて、気を付けることで、人生、全てが変わってくると思います
あとお酒も、ほんと少しだけです。
腸内細菌は栄養素を作るので、食物繊維で育てましょう。
肉食し過ぎも、悪玉菌を育てます。甘いものは腸内細菌を殺します。
人は細菌にコントロールされていて、乳酸菌を飲むと、野菜が欲しくなり、美味しくなります。
甘いものは、腸内細菌を殺して、酵母菌などの餌になります。なのでカンジダ菌とか、カビ菌に操られているのかもです。
