こんばんは!
今日は食べ物や、飲み物など、これ健康に良いのか、悪いのか？という話をしていきます。
生活習慣についても、１日3時間しか寝ない人もいるし、10時間以上寝る人もいる。
そしてそこには、寝過ぎはだめとか、7時間寝なきゃダメという話があります。
いやどっちやねん！
って言いたくなりません？
情報が溢れるこの世界で、受動的な脳になり、テレビ、ネットの情報を鵜呑みにする人が増えた今・・・。
そのような健康情報にたくさん触れてきて、自分で考え答えを出す力も必要です。
牛乳論争
一番議論になるのは、牛乳です。
ホルモン剤の問題
牛乳は子牛の飲み物、人間は大人になると分解酵素が失われる。
日本人は乳糖を分解できない問題、
カルシウムよりリンが多く、カルシウム不足になる問題、
カゼインタンパクによるアレルギー。
加熱殺菌によるAGE の量
問題はたくさん在りますね。
私はアレルギーがあるから、乳製品は全部摂取できません。
牛乳はやはり良くない、と言わずにはおれません。
酪農家さんごめんなさい
人によっては、祖先から昔から乳製品を摂取している場合、体に合う人もいます。
基本的に日本人には合いにくく、遊牧民が祖先であるB 型の人には、乳製品が合う人が多いです。
玄米は体によいのか？
白米は栄養が無いので、玄米が良いと聞きますね。
ですが玄米にも問題が多く、特に私はレクチンを危険視しています。
一般的には玄米の、フィチン酸が危険視されています。
私は疑わしいものは摂取したくないので、玄米は食べませんね！
情報が入らないこの日本で、レクチン問題は世界の新常識です。
この本が分かりやすい本です。
おすすめ穀物、主食
私は腸内細菌の餌になる、食物繊維を、穀物からとっています。
食物繊維は野菜のイメージがありますが、押し麦や、もち麦、オートミールなど食物繊維がとても多いです。
グルテンなどの恐れもなく、アレルギー体質で敏感な私でも、食べて大丈夫でした。
オートミール良く食べるんですが、商品によって味が違います
私はこのアララのオートミールを食べて、甘くて美味しくてハマりました！
水入れて、レンジでチンするだけで出来るので、ズボラな私には最高です。
コーヒーは体によいのか？
コーヒーも議論が分かれる飲み物です。
コーヒーはブラックの場合、健康効果があるとされています。。
コーヒーに含まれる、クロロゲン酸に効果があるとされていますが、
クロロゲン酸はすぐに酸化するので、意味が無いとも言われています。
コーヒーの健康効果も、人による体質がとても大きいです。
コーヒーのカフェインは、人によって悪い作用をもたらします
私はブラックコーヒーが大好きなのですが、遺伝子検査でカフェインにとても弱いことが分かり、カフェインを絶っています。
紅茶、お茶ももう飲まないです。
大好きなのに別れないといけない！この苦しみ！
分かります？
さよならカフェインさん(^^)/・・・
お酒は飲まない方がいい？
お酒も体に悪いと言われたり、百薬の長と言われたり、少しなら体に良いと言われたり。。
これも結局体質が重要です！
特に顔が真っ赤になる人は良くないと言われたり、
酔いやすい人など、酒に弱い人には健康被害があるでしょう！
中にはアルコールに強く、たくさん飲んでも、酔わないという人もいます。
そういう人の場合、精神的にお酒は良いので、ストレス解消になり体に良いと思います。
とにかく・・・酒弱いくせにたくさん飲んで、めんどうで不快な酔い方する人ほんと、酒の量コントロールしようね。
私はめちゃめちゃ強いので、これからも飲んでいきます。サンキューアルコール！
（飲んだ方が体調良いことに気が付いた）（最近初めてのハブ酒を買った）
（最近ウォッカ持参で飲んでたら、めっちゃ笑われた、やべぇって。）
睡眠時間は7時間がいい？
これも人によっては、10時間寝たり、3時間しか睡眠をとらない人もいます。
これも体質で、脳の作りが違うそうなのです。
熟考型、直感型のように。
ですから、自分の体調に合わせて、自分で合う時間を見つける事が、一番だと思います！
終わりに
今回言いたかったことは、健康情報って結局、その人の体質による、って事が多く、それを伝えたくて書きました。
分からない体質の場合、遺伝子検査は超オススメ！
私の様に、コーヒー、お茶が大好きなのに、飲むと体調悪くなる。
でも大好きだから止める決心が着かない！って人は特に。
私は遺伝子検査で、カフェインに弱いことが分かり、カフェイン卒業しました。
代わりにお酒には、超強いことが分かったので、止めていた飲酒を再開しました！
他にも私はビタミンＢ６、ＤＨＡ、ＥＰＡ、マグネシウム、βカロテンが遺伝的に少ないことが分かりました。
これらが多い食べ物が、お魚で、私は先祖代々、漁師の町で生まれたから、魚介類が必要な体なんだなぁと理解しました。
こうして私は自分の体質、に見合う生活を把握することが出来ました。
情報に振り回されないで、自分の体に聞いてみる、って事が大事ですね！
自分の体質を知るためにも、遺伝子検査、超オススメです！
