色々な症状を分析していたら、色々な事の、根本的原因が、栄養不足だと気が付きました。
肌荒れは、糖分の取りすぎや、脂質の取りすぎと言われますね。
これは分解しきれない、糖、脂質が、肌から出てきている症状です。
糖や脂質を分解してエネルギーに変えるには、ビタミンやミネラルなどが必要です。
ハゲの原因も、溜まった脂質が酸化して、老化現象が発生。
その酸化した油が、全身から出る時に、頭皮からも出て、老化して、頭皮で悪性男性ホルモンに変わり、禿げる。
だから酸化した油を体内から駆逐する、そのためには、糖、脂質を制限して、ビタミンミネラルを摂取する必要がある。
精神病は、セロトニン不足とか、ドーパミン過剰、ギャバなどの神経伝達物質の不足や過剰と言われています。
栄養学で言えば、葉酸不足は、うつ、無気力、疲労感
ビタミンB3はうつや、過敏性、多動性に関わる。
ビタミンB6は精神安定効果、ギャバ、セロトニン、ドーパミンを作る効果がある。
ミネラルで言えば、亜鉛に、精神安定効果
マグネシウム不足の症状に、だるさ、不眠、うつ、過敏、感情鈍化
鉄分不足に、イライラ、不眠、疲れ、怒りっぽい
カルシウム不足に、不安、高ぶり、イライラ、不眠
このように、ビタミンミネラル不足だけで、精神病になりそうですし、逆に足りていれば治りそうでもあります。
うつ病って単純に考えて、エネルギー不足ですよね。やる気低下、エネルギー不足、幸せホルモンの低下。
これらのビタミンミネラルの役割は、総じて、糖質、脂質、たんぱく質の分解です。
この栄養素が無くなると、分解しきれずに、脂質や糖が体内に溜まり、エネルギーとして変換できずに、エネルギー不足となるのです。
そうなると、エネルギー不足だからお腹も減ります。でも米や麺、小麦製品をいくら食べたって、糖が、脂肪が溜まっていくだけなんです。
なのでいくら食べてもお腹が減る、そして米、小麦製品ばかり食べていると、栄養が足りないので、いつもお腹が空いて、また小麦製品や米をたくさん食べる。
これが肥満の原因です。
以前に肥満の原因の特化記事を書きましたが、短く言うと、エネルギーが満たされれば、代謝良くなるし、勝手に脂肪は分解してくし、エネルギに満ち溢れれば、勝手に運動したいって気持ちになる。
このようにエネルギー不足になると、代謝も下がり、ストレスに弱くなり、ハゲてくるだろうし、精神的に不安定になったり、不眠や怒りやすい、ストレスが溜まりやすくなってくる。
元気があれば何でもできる！元気＝エネルギー。
エネルギーに満ちていれば、見た目も綺麗に、元気になるし、明るくなる。
色んな事に挑戦したくなるし、怒られても、困難でも立ち向かえる
精神だって強くなれば、他人を思いやったり、愛情深くもなる。
脂質や糖質が体内に溜まると、置いていたバナナが腐っていくように、どんどん酸化していきます。
なのでお腹に溜まった脂肪は、どんどん酸化しています。
現代人の食生活
現代人は、遊びに、スマホに、SNS,ゲームにと忙しい。
そうなると食事の時間を減らそうとしたり、料理に時間をかけない人も多いのかもしれない。
そうなると食べがちなのが、インスタント食品、外食、お惣菜だ。
インスタント食品といえば、カップ麺やラーメン、
外食と言えば、米や麺、小麦製品、
お惣菜と言えば、肉や、揚げ物
とにかく、さっき自分が話した糖、脂質のオンパレードです。
これらは皆が好きで、コストも安く客に売れる。
米や麺、小麦製品の種類、これがまた凄いもので、米なら、寿司、丼ものなど
麺ならラーメン、そうめん、冷麺、うどん、麺。
小麦なら、たこやき、お好み焼き、スイーツ、パン、お菓子。
もちろん食べるのは構わないんですが、いつもこればかり食べるのは注意が必要です。
特に体調不良の人は。
問題なのは、脂肪や糖に特化した、バランスの悪い食品。
これらとの他に、野菜や果物、小魚など、ビタミン、ミネラルを摂取していれば問題ないと思う。
もっと言えば、飲み物も、糖分の塊のものが多いです。
糖質や砂糖は、体内に入って、分解するときに、多くのビタミンミネラルを消費して、栄養不足を引き起こすことを覚えてほしい。
現代人が、元気なくなった、性欲弱い、ストレスに弱い、繊細、ハラスメント問題、うつ病など起こしてるのは、この食生活も一つでしょう。
スマホやパソコンも、多くのビタミンを消費します。
テレビは距離をあけて見ますが、パソコンって距離が近いです。スマホは更に近い。
多くの栄養素を消費しているから、現代社会は悪い食べ物が多いし、スマホは必須、体調管理が大事です。
腸内環境がいいと勝手に栄養を作り出す
腸内細菌の善玉菌、である乳酸菌は、その名の通り、乳酸を出して、腸内の環境を守っています。
またビタミンを作る働きもあって、腸内環境が良ければ、そうビタミンB不足にはならない。
腸内環境が良ければ、体内で作られない、栄養素、ビタミンCなどを摂取していけばいい。
腸内環境を悪くする食べ物は、糖分や、アルコール、肉類など
ブドウ糖、果糖、乳糖、ショ糖などの単糖は、腸内に、有用な微生物が住めなくなる働きがあります
これはイェール大学の発表で、アメリカでというより世界で最高峰の大学ですね。
この大学のサイトで発表されました。
糖は色んな食べ物に添加されてますし、清涼飲料水なんかも全部入ってますねー。
糖分は単糖でなければ、オリゴ糖など腸内に良い糖があります。
野菜、根菜、果物、芋など良い糖分で、食物繊維が豊富な食材はたくさんあります。
腸内環境が悪くなって、相変わらず、自炊しない生活していると、栄養不足になって、やがて病気にもなります。
腸内がボロボロになって、悪玉菌だらけになって、毒素が、ボロボロの腸内から漏れ出す。
これにより様々な症状が出ます。腸漏れ症候群という名前が付けられています。
こうなると、栄養不足の肌荒れ症状は、アトピー性皮膚炎に、パワーアップ。
怒りやすいだとか、鬱っぽい人は、精神病に。
そうならないためにも、腸内環境を整える食事が大事なのです。
栄養が足りないならサプリを飲めばいい？？
マルチビタミンミネラルなどのサプリメントは、吸収がとても悪いです。
添加物も多く、悪影響もあります
まずコストがかかります。
だったらいいものを食べた方がいいんです。
腸内細菌を整える、育てる、乳酸菌はオススメですね。
ビフィズス菌、アシドフィリス菌など。ミサリサンも有名ですね。これは酪酸菌ですが。
食生活が悪くても、綺麗で元気な人もいる
肉食で、スイーツばかり食べて、野菜は食べない、でも綺麗で元気って人もいます。
腸内環境って、元々母親から受け継ぐものでもあります。
こういう食生活が悪いのに、うまく行っている人って、とにかくパワフルな人に多いです。
これはスポーツ選手に多いです。
スポーツ選手など、エネルギー消費が激しい人は、余計なエネルギーが溜まらないし、運動することは、腸内細菌にとてもいいことです。
食べ物が悪くても、運動することで、善玉菌を育てている、特殊なケースですね。
一番ヤバいのは、変な日和見菌が多い人。
肉食は悪玉菌が増えますが、糖が多いと腸内の、カビとかの餌になります。
有名なのがカンジダ菌で、ガンの原因、原因不明の体調不良、病気の原因ともいわれています。
腸内環境悪いと、グルテン、カゼイン、ナス科注意
ナス科の食べ物って、ナス、ピーマン、トマト、じゃがいもなどです。
ナスは身以外毒という植物です。
ナス科の植物は、腸を荒らすので、腸内環境が悪い人は良くないです。
ナス科を止めたら、腰痛が治ったという人もいたり、皮膚病にも良くないです。
グルテンは小麦タンパクの事で、小麦の事です。
グルテンはのりの原料であり、粘着質です。
腸内環境が悪く、うまく消化出来ないと、このグルテンというのりが、腸に張り付きます。
そして剥がれると、腸壁とくっついてますから、一緒に剥がれます。
これを繰り返していると腸に傷がついたり、穴が開きます。
カゼインは乳製品、乳タンパクです。
これも消化しにくく、毒素をたくさん出す成分です
日本人は乳製品の歴史が浅く、消化に適応できない人が多いです。
外人には消化できない、海苔などの海藻を日本人は消化できます。
一日一食ってどうなのか。
一日一食を実践している有名人が数多くいます。
特徴は、若々しい、落ち着きがある感じです。
腸内環境が良ければ、食べるものを厳選して、上手く行くことがあります。
腸内環境がいいと、そんなにお腹も減らないですからね。
栄養が足りていればいい。
一日一食で、ラーメン食べますなんてのはヤバいって思う。
腸内環境が良ければ。皆がやればいいというものではない。
本当に勉強して、実践してるプロなんじゃないかなぁって思います。
余談
脳梗塞も脂肪が詰まってという病気で、余った脂肪の病気だと思う。
年をとると、筋力落ちたり、代謝も落ちるので、食生活変えないと、どんどん脂肪が溜まっていきますね。
高血圧は、筋力が落ちたため、血圧をあげて、血液を送っている、年を取ると当たり前の症状なんですが・・・。
問題は、血管に脂肪が詰まっている方。
血管が固くなっている事。
原因は食生活にあります。
また塩分が体に悪いというのも誤りで、先ほど話した、単糖は悪いと同様で、塩ではない、ナトリウムが悪いんです。
自然塩には、ナトリウム、マグネシウム、カリウム、カルシウムなどミネラルが含まれています。
カリウムにはナトリウムを排出する効果があるんです。
世の中の塩には、精製して、ナトリウムだけにしているものが多く出回っているんです。
砂糖同様これが病気の原因でもあります。
なんでこんな事するんでしょうね？病気を増やしたいからかな？
この前なんか、お味噌汁が濃いのが高血圧の原因！とテレビが報道して、色んな家のみそ汁の塩分濃度を調べて、塩分多いですよ！気を付けて！なんてやってました。
でも味噌には血圧を下げる効果があるんですよね。
味噌はめちゃくちゃ健康にいいですが、これも偽物があります。
長期熟成してないものや、殺菌されているものですね。ご注意を。
食事が国力にもなる。
日本は戦争でアメリカに負けました。
日本って国を個人レベルで弱体化させるには、食事を劣化させることにあるんです。
ですからパン文化、乳製品を、わざわざ給食に入れてきたんですね。
私なんか、合わなくていつもアレルギーでした。
もちろん小麦文化は、日本でも昔からあったと思いますが、アメリカ製は遺伝子組み換えです。
アメリカの食育 メディア戦略、日本人弱体化。テレビではグルメばっかり
今はタピオカだとか韓国グルメ。絶対、小麦は入れてくる。後乳製品
これは狙ってやってる
