パソコン作業で疲れない方法 - アスペルガー男の思想

今回はパソコン作業での、疲労軽減方法を書いていきます！

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これの続編

深めに座って、姿勢を正すことが大切です！

姿勢が悪くなると、背中が凝ったりして、全身の血流が悪くなります。

血流が悪くなると、目疲れ、脳疲れ、肩こり、体の疲労に繋がります。

正しい姿勢で作業をしていても、常にお尻は潰れています。

座るだけでも、血流に良くなく、パソコン作業は、肩が凝ります。

呼吸も忘れがちで、定期的な休息が必要です。

肩をほぐしたり、腕を伸ばしたりして、血流を良くしてあげることが必要です！

私はメガネが、アレルギーでかけれなくなったので、スマホと、パソコン画面に、シートを張りました！

ブルーライトカットシートで、目の負担を減らせますし、眩しさも軽減します！

絶対やった方が良いです～～。

パソコン画面が近いと、目に悪いです。

なので別売りキーボードを買って、なるべく画面から離れて作業しましょう！

キーボードの高さも、高すぎる傾向があり、肩が凝ります。

画面の位置も、目線に合うようにしないと、目が疲れます。

色んな位置、高さを、体に合うようにしましょう！

体が柔らかくないと、血めぐりが悪くなって、疲れやすくなります。

なので全身の柔軟性があることは、疲れにくさになります。

お腹が柔らかいと、足も柔らかくなり、関係性があるので、色んな所を伸ばして、柔らかくしていきましょう！

食べ物で言えば、ブルーベリーが有名ですね！

目を使うと、酸化するので、基本、抗酸化物質は目に良いです。

ビタミンも消費しますので、ビタミンも必要です

脂質である、オメガ３も目に良いので、お魚を食べましょう！

ホウレン草や、ブロッコリーには、ルテインという目に良い栄養素が入っています。

他には卵にも入っています！

リラックスすることは、体から緊張をとり、ストレスを下げる事にも、効果があります

仕事場で、リラックス音楽が流れるのと、流れないのどちらが良いでしょうか？

自分はストレスが軽減される感じがして、音楽があった方が良いですね～

病院ではBGMが流れるところがあり、緊張を緩和しています。

疲れやすい体質なので、色々考えてみました。

自分が一番疲れが取れるのは、やっぱ温泉、お風呂ですね～～。

体が温まることで、緊張をほぐし、血めぐりを良くする。

最高の疲労回復です！

温泉に行きたくなる季節が、やってくるなぁ～～