私の体調不良は、やっぱり貧血だった。貧血に役立つものや治し方。【貧血症状】

こんばんわ、ものです。

お盆中は実家に居なかったので、更新できませんでしたが

久々に体調報告をしようと思います！

前回の

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私の病気を治す上で、やるべき事まとめ

私の症状まとめ

• タンパク不足　ＵＮ１１．３を２０目指す。中性脂肪５０くらいと、ＬＤＬコレステロール（悪玉）が４５なので、１３０以上を目指す

• タンパク不足による、筋力低下、胃下垂、クレアニチンが少ないので、筋トレをする

• 高メチレーションなので、Ｂ１２（５ｍｇ），葉酸のメチル化されたものを摂取する

• 高メチルが改善後、Ｂ６や、ナイアシンを使う。（今やると体調崩す。高セロトニンで）

• ナイアシン不足を解消する。ＬＤ（乳酸脱水素酵素）１４４の数値を２００目指す

• 亜鉛、マグネシウム不足を解消する、ＡＬＰ１７６を２００目指す

• ヨウ素不足の解消、今やるとバセドウっぽくなるので、高メチル解消後にやる

• ナトリウム過剰、カリウム不足を解消する。慢性疲労の原因

• 銅の過剰を解消する。攻撃性の要因。マンガン、亜鉛、鉄、ビタミンＣ、ナイアシンなどで

• カルシウム不足の解消、不安障害

• 鉄不足の解消、炎症でフェリチンが高くなっているだけで、やっぱり不足してると思う

• 脂質の対策、ＥＰＡ，ＤＨＡの摂取　オメガ６の抑制。ビタミンＤ，Ａ，Ｅの摂取

※血液検査のＬＤはナイアシン不足の指標　ＡＬＰもＭｇ、亜鉛の指標

この編の項目について、近況を書いていこうと思います

• タンパク不足　ＵＮ１１．３を２０目指す。中性脂肪５０くらいと、ＬＤＬコレステロール（悪玉）が４５なので、１３０以上を目指す

この目標に関しては、プロテイン＋高タンパク食は開始当初順調でした

しかし最近は、体が受け付けない感じで、食欲もなく、症状は悪化しました。

医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる

こちらの本ではまず、高タンパク＋低糖質＋鉄が第一段階

他の本を読むと、高タンパク食は、亜鉛や、マグネシウム、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が消費されてると見ました。

このうち私に思い当たるのは、鉄しかありませんでした（他は摂取している）

鉄分については、私自身Ｂ１２不足の悪性貧血で、フェリチンは２００超え、血清鉄も十分と言う事で、鉄不足は無いかなぁと思いました。

しかし鉄を摂取すると、明らかに楽になる、元気になるのですが、ノブナガちゃんねるさんでは、

「鉄摂取ですぐ元気になるのは活性酸素が増え、ドーパミンが増えるから」、

と説明し、私も納得しました。

私自身も

「貧血が治るのは、時間がかかる、飲んですぐ元気になるのはおかしい気がする」

しかし他の情報で

「長年の貧血は、体が貧血に対応するために貧血環境に適応する、その為酷い貧血は起きにくい」

この場合、鉄が入ってきたことで、体がすぐに鉄を利用しだし、元気になったのかもしれない。

色んな情報があるが、私自身鉄を摂取ると楽になるので、しばらく続けようと思う。

血液検査については、ＭＣＶが小さかったり、少々問題があるが、大きな問題は無く、フェリチンも通常値、血清鉄も良好。

しかし私自身は、

脳も酸欠で働かない、ハミガキするだけで息切れ、末端冷え性、体が異様に固い、不眠、怒りやすい、甘いものが好き。

など貧血の症状は出まくっている。

今までそれをＢ１２不足の悪性貧血と断定したけど、同時に鉄も不足していると思う。

なので過剰を恐れず、鉄を摂取していく。

そうしないと、私は何も前進しないから。。。

ちなみに最近鉄で体が動くようになり、運動ができ、プロテインもどんどん飲め量になった。

高タンパク＋プロテイン＋、低糖質が最初はいいが、途中からダメになる場合

高タンパクによる、栄養枯渇が考えられると思う。

私は高タンパクで、鉄不足が加速したんだと思う。

• タンパク不足による、筋力低下、胃下垂、クレアニチンが少ないので、筋トレをする

私は細身で、お腹が出ていて、筋力不足の体形です

血液検査のクレアニチン（筋肉から出る）が低値で筋肉不足が出ています

いくら運動して、プロテインを飲んでも、やればやるほど、私は弱っていきます。

運動すればするほど、体調が悪くなる、これも疑問でした。

私の場合元々貧血なので、運動によって貧血が加速したと思われます

鉄を摂取すると、体も楽だし、運動しようと言う気にもなります。

運動すればいい、と言う物でもなく、運動するには健康体でなければいけないなぁと思う。

運動は万能、見たいなところもあるから、それによる貧血など気を付ける所も見つけていきたい。

• 高メチレーションなので、Ｂ１２（５ｍｇ），葉酸のメチル化されたものを摂取する

私は毛髪ミネラル検査で、Ｂ１２不足と出ました

Ｂ１２は血液を作る上で大事で、足りないと悪性貧血になってしまう。

私の場合、すでに小学生、もしくは生まれつき貧血だったので、親も貧血だろう

異常に体が硬い（血流不足）朝起きれない、イライラ、落ち着きがない、マシンガントーク、甘いもの好き、冷え性などは生まれつきで当たり前だった。

だから自分が貧血だとも思わず、疑問にも思わなかった。

鉄というよりは、Ｂ１２の方が深刻そうで生まれつき、30年来のＢ１２不足だと思われる。

だから長期に根気よく摂取することが必要だと思う。

毛髪ミネラル検査も、測定不能レベルでしたしね・・・。

Ｂ１２サプリメントについて。

国内産については、もう最初から眼中にない

何故なら、含有量が桁違いだから買うのは勿体ない。

Jarrow Formulas メチルB-12 (ビタミンB12) レモン風味 1000mcg 100粒 [並行輸入品]

Ｂ１２には、シアノコバラミン、メチルコバラミンなど種類がある

メチルコバラミンは活性型で、効果が高い

今度買ってみたい商品

[海外直送品] ナウフーズ　　　ビタミンB-12　5000mcg　60粒　葉酸＋ビタミンB12

こちらが、シアノコバラミン

レビューを見ると、効果があるようなのでそこまで気にする必要は無いのかも。

でも自分は絶対効果が出てほしいので、活性型にしています。

[海外直送品] ナウフーズ　メチルB-12 5000mcg 60トローチ

現在私が使用しているメチルＢ１２です

以前は１０００ｍｃｇを使用していましたが、今回は５０００ｍｃｇにしました。

中々なお値段ですが、効果は感じています

Ｂ１２にトローチ型が多いのは、経口摂取で吸収率が１～２割

口内摂取で５～６割の吸収率になるからです。

味も美味しいです。

• 高メチルが改善後、Ｂ６や、ナイアシンを使う。（今やると体調崩す。高セロトニンで）

• ナイアシン不足を解消する。ＬＤ（乳酸脱水素酵素）１４４の数値を２００目指す

最近はナイアシン摂取したり、しなかったり、基本は摂取しています

アミドではなく、最近はフラッシュするナイアシンも摂取しています

最近はフラッシュが弱くなり、その後の体調不良も起きないです。

Ｂ６摂取は、とても怖いのでしばらく出来ないです。

セロトニン症候群が起きて、怖い思いをしました。

しかし同様にセロトニン、ドーパミンを作る、ナイアシン、葉酸、鉄などを摂取しても大丈夫なのは何故なんだろう？？

Ｂ６は特にセロトニンを作る量が多いからなのだろうか、素人なので分からず謎です。

ＧＡＢＡを増やしたいのですが、Ｂ６を摂取出来ないので悩みどころです。

• 亜鉛、マグネシウム不足を解消する、ＡＬＰ１７６を２００目指す

• ヨウ素不足の解消、今やるとバセドウっぽくなるので、高メチル解消後にやる

• ナトリウム過剰、カリウム不足を解消する。慢性疲労の原因

• 銅の過剰を解消する。攻撃性の要因。マンガン、亜鉛、鉄、ビタミンＣ、ナイアシンなどで

• カルシウム不足の解消、不安障害

最近は亜鉛が過剰では？と思うので亜鉛は控えます

マグネシウムを摂取すると、とても眠たくなります。マグネシウムによってメラトニンが作られている証拠ですね！

銅を排出する栄養素は、引き続き続けていきます。

自分の体調を治す、治った理由が分かったかも！？

私は一時期、体調が完全に良くなって、精神状態も、肉体面も健常者になっていた時がありました。

その時にやっていたのが、菜食主義＋漢方。

今高タンパクをやっているので、何故菜食で体調が良くなったのか疑問でした。

そこでこの謎を、以前、カリウムの影響では？と書きました

私はナトリウム過剰、カリウム不足で、カリウム不足は慢性疲労の原因になります

しかし私には他にも、貧血など問題が多い、何故完全に治ったのかやはり疑問です。

そこで出てきたのが、クロロフィル（葉緑素）です

これはびっくりした発見ですが、青野菜に含まれるクロロフィルは、貧血を改善する効果があります。

クロロフィルはヘモグロビンと、原子配列が一つ違うだけ（マグネシウム、と鉄）で、体内で鉄と結合して、血を作り、貧血を改善します

私が菜食主義（生野菜）で、セロリの葉っぱを生で、むしゃむしゃと悶絶しながら食べていた日々・・・。

まさかこれが貧血改善効果があったとはね、分かりませんでした

ピーマンも生で食べていたなぁ。

緑色の野菜には、クロロフィルが含まれます

このクロロフィルには、ゲルマニウムも含まれ、血流改善効果があります。

私はゲルマニウムも不足しているので、また解決の糸口が掴めました

現在は昔ほど、ストイックでは無いので、野菜をバリバリは食べません。

青汁、クロレラ、スピルリナなど、手軽に摂取出来るものもあります。

スピルリナ100% 【2000粒+400粒増量】1粒200mg（約2ヵ月分）

私はこれを摂取しますね～。

ただでさえ鉄が多いうえに、クロロフィルも多い、Ｂ１２も多いです

貧血には最適なのではと思います。

私に必要なカリウムも摂取でき、βカロテンの量も凄いです

何よりたんぱく質量が多いのも、大きな魅力です。

他にもリノール酸や、核酸も多く非常にオススメな健康食品。

私はもう慣れていますが、初めて摂取した時は下痢が物凄かったです

強いアルカリ性食品でもあるので、初めての人は酷い吐き気、下痢に悩まされるかもしれません。

貧血に対してはメチルＢ１２，スピルリナ、グリシン鉄で改善を目指そうと思います。

[海外直送品]NOW Foods(ナウフーズ) 鉄分(ビスグリシン酸鉄) 36mg 90粒

これが飲んでいる鉄です。

国産品より含有量が圧倒的。

アミノ酸キレートで不快感も無く、吸収力も抜群

藤川先生の本では、１５０ｍｇとありますが、私は２～３錠にしています

ビタミンＤの効果？性格の変化

ビタミンＤは相変わらず続けています

一日1万ＩＵです。

その影響か分かりませんが、性格がかなり開放的になりました。

真面目、固いという性格から、自由奔放になったと思う。

特にお金の使い方が変わりました

今までは使うお金を計算して、余計なものは一切買わない人間でしたが

今ではノリでお金を使う、お金を使う事に対して、使っちゃったーって感じが無い。

最近はゲームセンターにハマっていて、これからも遊んで散財しそうだ.

このもぐもぐハムちゃんが、超かわいいんだ～

いつ死ぬか分からない、今を楽しもうって変わりました。

将来の為に我慢するのもいいけど、我慢して生きて死ぬより、楽しんだ方が生きてて得かなって思うようになった。

今までより、楽しいって感情が増えたような、気持ちが若くなったような感じで、口調も真面目じゃなくなった気がします。

ビタミンＤだけじゃないかもしれないけど、影響は大きい気がします。

 最近の体調

メチルＢ１２の効果か、手がポカポカします

末端まで血が巡るようになりました。

鉄を摂取すると、かなり体が軽くなります。なので鉄不足だと思いますが、過剰摂取も怖い。

貧血が良くなってきているからか、運動の方も良い感じに出来るようになってきた。

任天堂スイッチを売ったんですが、再び運よく買う事が出来て、再びリングフィットで体を鍛えます！

コンビニ食、小麦、乳製品を摂取すると、体調が悪くなります。

一度食べると、ジャンクフードが欲しくなります。

貧血対策をしたてなので、どう体調が変わるかまた報告します。